みなさんは普段どんな美容方法、ダイエット方法を取り入れていますか？多くの女性の方は半身浴を行っていることかと思います。

そんな普段から半身浴を行っている方におすすめなのが高温反復浴です。時間効率も効果も半身浴以上の入浴方法は、今話題になるほど評判の高い入浴方法。

そんな今話題の高温反復浴について詳しいやり方、様々な効果について、注意点をご紹介します。さらに後半では実際に高温反復浴を行ったという方の口コミを確認して評判を確かめてみましょう。

きっとみなさんも行いたくなる入浴方法なので、是非高温反復浴を始めてみましょう！

 

今話題の高温反復浴の効果ややり方を解説！

美を意識している女性の方必見！

みなさんは普段どんなスキンケアやダイエットを行っていますか？様々な方法がある中で、お風呂で半身浴を行うという方も多くいらっしゃると思います。半身浴をすれば美容にも効果があって、美肌を手に入れられる、そしてダイエットもできる！だから行っているという方にご紹介したいものがあります。

それが高温反復浴です。高温反復浴の効果は、かなりのもので時間をかけずに半身浴以上の効果が得られると評判の高い入浴方法です。

美をつねに意識している女性はもちろん、ダイエットしたいけど長続きしない方、最近肌に衰えを感じる女性、最近疲れが抜けないという男性の方も試してもらいたい入浴方法です。

今回はそんな高温反復浴についてやり方から効果について、注意点を詳しくご紹介させていただきます！また最後には実際に高温反復浴を行っている方の口コミも合わせてご紹介させていだきます。

是非時間効率の良い高温反復浴をみなさんも試してみてはいかがでしょうか？

高温反復浴のやり方をご紹介！

始める前に高温反復浴と半身浴の違いは？

高温反復浴のやり方をご紹介させていただく前に、長らく人気が続いている半身浴との違いを確認してみましょう。

みなさんがよく行っている半身浴は、下半身だけをぬるま湯（38〜39℃）長時間浸かる方法ですよね。長時間行うことでリラックス効果や老廃物の排出などが期待できる入浴方法です。ただカロリー消費がほとんどないとされる半身浴。

そんな半身浴と違い、高温反復浴は肩まで高温のお湯（42〜43℃）の短時間浸かる方法です。リラックス効果が得られないものの、様々な効果が期待できる高温反復浴は、今注目を集める入浴方法として知られてきているのです。

ただ高温反復浴は心臓に不安のある方や妊婦の方、体調不良の方は行うと危険なので行わないようにしましょう。

高温反復浴のやり方はとても簡単！

高温反復浴のやり方は本当に簡単です。是非今日から始めてみてください！

まず42℃程度のお湯を湯船にたっぷり溜めておきます。そして方まで3分しっかり浸かりましょう。そして一度湯船から出て5分程度でシャンプー、ボディウォッシュをします。

洗い終わったらまた3分お湯に肩まで浸かります。そしてまた湯船から出て、5分程度でリンスやトリートメントを行いましょう。最後にまた3分肩までしっかりと浸かったら、入浴を終わりにします。

とっても簡単な方法の高温反復浴。身体や髪を洗う時がクールダウンにもなりますし、効率良く時間を使うことができます。そしてこの反復を繰り返すことで普段長風呂しているよりも大量の汗をかくこともできます。

高温反復浴のコツは？

高温反復浴を行う際におさえておきたいコツがあります。それは湯船の温度です。42℃を目安に行う入浴方法ですが、それにはワケがあります。1回の入浴時間は3分となっているので、ぬるま湯ではどうしても身体が温まりきらず、身体が冷えてしまいます。

それではせっかくの反復浴も意味がなくなってしまうので、42度程度に合わせることが大事です。42度に設定していても、ぬるくなっている時があると思います。そのため入浴する直前に一度温度を計っておくと良いかもしれません。

また暑いお湯に浸かると肌荒れしてしまうのでは？と感じる方もいらっしゃると思います。しかし短い時間しか浸からないため、肌荒れの心配は少ないと考えてよいでしょう。

このコツをしっかりおさえることで、高温反復浴の様々な効果を得ることができます。そんな高温反復浴の効果を確認してみましょう。

高温反復浴の効果を確認しよう！

大量の汗をかくことでデトックス効果が得られる！

高温反復浴を行うと様々な効果が得られます。まずは大量の汗をかくことができるので、デトックス効果が得られます。デトックス効果により、身体二不要の老廃物や毒素が抜け、美しい肌や痩せやすい身体を手に入れることができます。

新陳代謝が良好になることで気になるむくみも解消！

さらにお湯の水圧がかかることで新陳代謝が良くなるため、むくみ解消にもつながります。１日中座りっぱなしの仕事を行っていると、どうしても気になるのがむくみですよね。そんなむくみも水圧によってマッサージされているのと同じ効果があり解消されるのです。

また心臓に水圧がかかっていることで、心肺機能を高める効果が期待できます。そのため代謝も優れる仕組みになっているのです。

代謝が良くなることで脂肪燃焼効果も期待できる！

代謝が良くなることで脂肪燃焼効果が高まります。そのため気になる脂肪を無くすことができる期待が持てるのです。また半身浴ではほとんど得られない消費カロリーですが、高温反復浴ではなんと1回につき約300〜400kcalものカロリーが消費されていると考えられています。

このカロリーはなんと5km以上ジョギングしないと得られない消費カロリーです。それだけハードな入浴方法ではなりますが、効果が期待できます。

高温反復浴は注意が必要

素晴らしい効果があるからこそ注意点を確認しよう

高温反復浴の魅力は本当に素晴らしく、早く試してたいと考えている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？しかしそんな素晴らしい効果が期待できる入浴方法だからこそ、注意しないといけない点があります。

これから紹介する4つの注意点を守りながら高温反復浴を行いましょう。

反復回数は１日3回！

まず高温反復浴の最大反復回数は1日3回にしましょう。せっかくやるなら何度も反復したいと感じる気持ちはわかりますが、反復回数を増やす句とで体調を悪くさせる原因にもなりますし、肌荒れの原因にもなってしまいます。

どんなに効果が期待できるものでも、やりすぎは良くないということです。1日の反復回数は3回までと覚えておきましょう。

水分補給をしながら行う！

普段の入浴では入浴後に水分を補給する程度で、入浴前や入浴中に水分補給を行っている方は少ないと思います。しかし高温反復浴は普段の入浴の数倍の汗をかく入浴方法です。つまり入浴後に水分補給をするだけでは、身体は脱水症状になってしまいます。

ですので高温反復浴を行った後はもちろん、行う前に水分補給、そして入浴中にも水分補給を行うようにしましょう。

また高温反復浴を行った後はとっても汗をかいているので、冷たいアルコールをグビッと行きたいところですが、高温反復浴を行った日は飲酒を控えるようにしましょう。血液をドロドロにしてしまい逆効果になってしまいます。

もちろん飲酒後に高温反復浴を行ってはいけません。アルコールが入った状態での入浴は酔いを強めてしまうので最悪の場合、溺れて死に至る可能性も考えられます。ですので、アルコールが入った状態では入浴を行わないようにしましょう。

急に立ち上がらないようにする！

高温反復浴は何度も湯船から上がる行為を行います。早く上がりたいという気持ちもあるので、上がる時に勢い良く立ち上がって出ようとしてしまうことでしょう。しかし急に立ち上がることは極めて危険の行為です。

お風呂から上がることで、それまでかかっていた水圧がなくなり、一気に下半身に血液が流れていきます。そのため上半身には血液が少なくなるのです。上半身に血液が少なくなってしまうと、貧血などを引き起こす危険もあるので、お風呂を上がる時はゆっくり上がることを心がけましょう。

体調が良くない時は無理しない！

高温反復浴は体力がとてもいる入浴方法です。体調が良くない時に無理して行うと、気分を悪くする原因にもなるので、行わないようにしましょう。病気の方はもちろん、血圧の高い方や妊婦野方も行わないようにしましょう。

高温反復浴を行っている最中に、身体に異変を感じたらすぐに中止することを心がけてください。

高温反復浴の口コミから評判を確認しよう！

高温反復浴の口コミはかなり高評価！

高温反復浴について詳しくご紹介しましたが、実際に行った方の声を聞くのが一番効果が伝わりやすいと思います。みなさんの声から評判を確認してみましょう！

続けたら必ず痩せます。
私も何やっても上手くいかなかったダイエット。これはほんとにおすすめ。

今まで半身浴をしてましたが、それでも効果あったのに、この高温反復入浴はもっと効果ありでした！
休憩も入っているのでやりやすいし、スマホいじりながらでもできるので最高！

1セット目は辛くなくて時間を増やそうかな〜と思いつつもやり方に従ってとりあえず休憩。2セット目から信じられないほどだらだらと汗が出てきました。運動の習慣がなく汗をかくことがほとんどないので何だかスッキリしました。
水分が抜けるので当然体重は減ります。直接的なダイエット法ではありませんが、痩せやすい体には近付きそうです。

今まで１時間入浴に使っていた時間はなんだったんだろう？と感じます。
お風呂からあがった後も体がずっと冷めず
こんなに短時間で済み簡単な方法があったとは驚愕でした。この先半身浴する事はないと思います。

反復浴をすると冷え性の私でもびっくりするくらい体がぽかぽかします。
また、私は新陳代謝も悪く、運動をしても滅多に汗をかかないんですが、反復浴をすると汗だくだくになります。
かなり私に合っているダイエット法です。

かなり高評価をしている口コミが多くありました。効果がとても感じることを喜んでいる声ばかりでしたが、他の口コミはあるのでしょうか？

「きつい」という声も多数

効果をとても感じるという口コミが多くありましたが、他にはどんな口コミがあるのか確認してみましょう。

湯船に浸かる習慣がなく、シャワーだけで済ませていたのできついです。
真夏に41度で実行中ですが、上がるたびにぶっ倒れそうになり、
出た後は汗が滝のように噴き出します。

42℃で挑戦してみました！
とにかく汗が凄い、30分で0.4㎏減(水分でしょうが汗)
ただし、貧血持ちなのがいけないのかクラｯとなってまいますねー(>_<)

昨日から始めてみたので、効果がどうとかはありませんが かなり汗はかきます。
体力も消耗します。 お湯に浸かる、出るの繰り返しなんて楽やろ！そんなんで痩せるか？と思いつつ始めてました。
が、意外としんどいヽ(；▽；)ノ。。
私は五分お湯に浸かる、五分出る、五分お湯に浸かる、五分出る、10分浸かる。という感じでやっています。
特に最後の10分がしんどい。。
まだ始めて3日目ですが、0.6kg減りました。 3日目ですし、関係ないのかもしれませんが、続けてみようと思います！また書き込みにきます☆

ダイエット目的が一番という訳でなく、冷え性対策として取り組んでいます( ‘ω’ )♪お風呂から上がった時は少しクラッとすることもありますが、上がってから湯冷めすることなく、体がぽかぽかします！これから寒くなってくるので続けます。

私はあまり効果ありませんでした。やっぱり食事制限もした方がいいのかなあ・・・(;´Д｀)
でもなんかすごくやった気になる！

効果が得られなかったという口コミは本当に少なく、効果がなかったという方でも悪い言い方はしていませんでした。ただ目立つのが楽そうに思えてかなりきついという口コミ。普通の入浴方法と違い、かなりきついと感じる方が多くいらっしゃるようです。

またダイエット目的ではなく、冷え性対策にも行っているという方もいらっしゃいました。身体がとてもポカポカして、長らくポカポカを維持することができる高温反復浴ならではの効果ですね！

是非みなさんも高温反復浴を始めてみませんか？

まとめ

高温反復浴について詳しくお伝えさせていただきました。みなさんも半身浴から高温反復浴に乗り換えてみませんか？もちろん半身浴にはリラックス効果もあるのでおすすめですが、是非高温反復浴も試してみてください！

実際にやってみた方が揃って良かったと高評価をしている理由が分かりますよ！